10 hábitos que le hacen bien a tu mente

Hoy, 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, el mejor momento para recordar que cuidar de la mente es igual de importante que cuidar del cuerpo. En un mundo en el que todo se mueve cada vez más rápido y en el que los estándares de éxito son extremadamente difíciles de alcanzar, es necesario pausar un momento y cuidar nuestro bienestar emocional.

No se trata solo de “pensar positivo” y de “no tirar la toalla” sino de aprender a conocerte, escucharte y darte espacio para sentir.

Por eso, desde Cipotes, te compartimos 10 tips simples que puedes poner en práctica para mejorar tu salud mental.

Porque cuidar tu mente también es una forma de quererte.

1. Autoexamínate

Cada día toma un momento para preguntarte: ¿cómo me siento hoy? Ponerles nombre a las emociones ayuda a entenderlas y a tratarlas desde la raíz para que no te controlen.

2. Escribe lo que sientes

Escribir es un ejercicio de liberación. Ya sea en un diario, notas en el celular o en una hoja en blanco, escribe lo que está pasando por tus pensamientos. A veces, escribir es una forma de vaciar la mente de todo eso que la está cargando.

3. Muévete

No es necesario ir al gimnasio ni tener un entrenamiento intenso. Salta, camina, baila, estírate unos cuantos minutos. El movimiento libera endorfinas (las hormonas de la felicidad).

4. Aprende a decir “no”

Ayudar y servir a la gente es importante, pero también es necesario saber poner límites. Tu energía es limitada. Decir “no puedo ahora” también es autocuidado. No te sientas mal por priorizar tu salud.

5. Desconéctate un rato del celular

Date un pequeño descanso de redes y de las pantallas. Pueden ser 30 minutos al día. Tu mente también necesita respirar y alejarse del ruido.

6. Rodéate de gente que te sume

Estar con personas que te escuchan, te quieren, te apoyan y te hacen reír puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo. Cuidar tus amistades también es cuidar tu mente.

7. Haz algo que disfrutes

No todo en tu agenda tiene que ser productivo. Lee, pinta, escucha música, hazte skincare, haz galletas. Haz algo solo porque te hace bien.

8. Respira

Cierra los ojos, inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repítelo 3 veces. Este ejercicio reduce el estrés y te ayuda a recuperar el control.

9. Ordena tu espacio

Un espacio limpio y organizado ayuda a aclarar la mente. Puedes empezar con tu escritorio o tu cuarto. Ordenar el espacio físico que te rodea también ordena tus pensamientos.

10. Pide ayuda si la necesitas

Hablar con un amigo, un mentor, un orientador o un profesional no es debilidad, es valentía. Sácate esa idea errónea de que debes poder con todo tú solo.

Tu salud mental importa. No esperes a tocar fondo para cuidarte. Cada pequeño paso: una conversación con amigos, un tiempo para ti, una pausa consciente, genera un gran impacto.

Hoy te animamos a poner en práctica al menos uno de estos consejos. Tu mente, tu cuerpo y tu futuro te lo van a agradecer. Empezar por algo pequeño hoy puede cambiar cómo te sientes mañana.