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10 hábitos que le hacen bien a tu mente

Hoy, 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, el mejor momento para recordar que cuidar de la mente es igual de importante que cuidar del cuerpo. En un mundo en el que todo se mueve cada vez más rápido y en el que los estándares de éxito son extremadamente difíciles de alcanzar, es necesario pausar un momento y cuidar nuestro bienestar emocional. No se trata solo de “pensar positivo” y de “no tirar la toalla” sino de aprender a conocerte, escucharte y darte espacio para sentir. Por eso, desde Cipotes, te compartimos 10 tips simples que puedes poner en práctica para mejorar tu salud mental. Porque cuidar tu mente también es una forma de quererte. Autoexamínate Cada día toma un momento para preguntarte: ¿cómo me siento hoy? Ponerles nombre a las emociones ayuda a entenderlas […]

Daniela Martinez octubre 10, 2025

Columnas

Aprender a parar: Día Mundial de la Salud Mental

El cansancio invisible de una generación que quiere hacerlo todo. Hay un tipo de cansancio que rara vez se menciona. Es ese agotamiento silencioso que se acumula cuando uno da demasiado de sí, incluso por causas nobles. Muchos jóvenes que dedican su tiempo, energía y emociones a cambiar realidades, acompañar procesos o sostener proyectos que nacieron desde el amor y la empatía. En el mundo de la acción social y el voluntariado, el cansancio se disfraza fácilmente de compromiso. Aprendimos a creer que descansar es un lujo y que parar equivale a fallar. Nos repetimos frases como “no puedo tomarme un break ahora”, “solo termino esto y me duermo”, “ya después descanso”. Pero el “después” nunca llega, y el cuerpo comienza a cobrar factura: insomnio, irritabilidad, culpa, pérdida de motivación, o simplemente una sensación de vacío que no sabemos nombrar. Pero ese fenómeno […]

Marcela Moreno octubre 10, 2025

Columnas

Del fracaso se aprende, del éxito no tanto

El fracaso desanima. Nadie lo busca, nadie lo celebra. He llegado a pensar que el fracaso no es un accidente, sino la lengua secreta en la que la vida nos habla. Sin embargo, si lo miramos con profundidad, descubrimos que es un maestro silencioso. Cada caída no significa que hemos perdido, sino que hemos recibido una corrección: una advertencia que nos prepara para que la próxima vez el tropiezo se convierta en triunfo, pero con experiencia acumulada, Cada tropiezo es un recordatorio de que somos seres incompletos que solo avanzan corrigiendo. En la juventud, esto es cotidiano. Nos caemos y nos levantamos una y otra vez: en la escuela, en un proyecto, en un sueño que parecía más sencillo de lo que realmente era. A veces creemos que equivocarnos es sinónimo de incapacidad, cuando en realidad es la señal de […]

Yeri Lara octubre 8, 2025

Eventos

La CCIC lanza la campaña ciudadana “Si votas, ganamos todos”

El sector empresarial de la zona norte hace un llamado a fortalecer la democracia y llama a la ciudadanía a acudir masivamente a las urnas. La Cámara de Comercio e Industrias de Cortés (CCIC) lanzó este lunes la campaña “Si votas, ganamos todos”, una iniciativa ciudadana que busca motivar a la población hondureña a participar masivamente en las elecciones generales del próximo 30 de noviembre. Durante la presentación, el presidente de la CCIC, Karim Qubain, afirmó que “cada voto cuenta, y cuando todos ejercemos ese derecho, fortalecemos la democracia, damos certidumbre y construimos un país donde prevalece la voluntad de la mayoría." La CCIC hizo un llamado a sus afiliados y a la población en general a convertirse en motivadores dentro de sus familias, comunidades y empresas, para que nadie se quede sin ejercer su derecho al voto. Qubain subrayó: […]

Redacción Web octubre 7, 2025

Columnas

De la libertad del cristiano a la libertad de pensar

Vivimos en una sociedad marcada por la indecisión y el cansancio. Como señalan Byung Chul Han y François Dubet, estamos en una sociedad del cansancio y de pasiones tristes: un tiempo en el que abundan las rutas posibles, pero escasean las verdaderas alternativas. Caminamos entre opciones que parecen múltiples, pero que en realidad se nos presentan como caminos preimpuestos. En medio de esta confusión quiero rescatar una enseñanza antigua que, creo, sigue teniendo vigencia: la libertad de conciencia. Lutero, en su tiempo, buscaba liberar al creyente medieval de las ataduras externas para que pudiera usar su propio criterio. Esa misma libertad hoy puede aplicarse a cualquiera, más allá de la fe: la capacidad de pensar por uno mismo, sin rendirse al agotamiento, a la indecisión o al qué dirán. La invitación es sencilla pero radical: atrevámonos a pensar. No se […]

Alejandro Burgos octubre 1, 2025

Columnas

El voto joven: ¿si importamos?

Se dice que la democracia siempre tiene la edad de los jóvenes. Y, sin embargo, los jóvenes votan poco. Hace poco leía una frase de Enrique Krauze: “Si los jóvenes calibraran la importancia de su participación, votarían en masa." Suena obvio, pero no lo es. La verdad que, crecer en este país nos ha hecho escépticos. Hemos visto escándalos, fraudes, promesas rotas y políticos que parecen vivir en un planeta paralelo. Muchos piensan que da igual votar o no. Pero ojo: la abstención también es un voto, solo que regalado a quienes sí se organizan para decidir. Los que hoy tenemos entre 18 y 30 años no estamos exentos de esa apatía. A veces el discurso político parece diseñado para que no lo entendamos o para que nos aburra. Pero el impacto de lo que pase en las urnas sí […]

Elías Enoc Panduru septiembre 30, 2025

Columnas

La esperanza: florece aun los sitios más extraños

El ser humano enfrenta un mundo absurdo, lleno de incertidumbre y sufrimiento. Sin embargo, es precisamente en medio de esa absurdidad donde la esperanza se convierte en un acto de rebeldía: elegir creer en la posibilidad de cambio, aun cuando las condiciones externas no lo garanticen. Como afirmaba Camus, incluso en el sinsentido, el hombre puede encontrar un motivo para seguir creando, amando o luchando. Quien logra encontrar luz en medio de la tormenta demuestra que la virtud y la resiliencia son más poderosas que cualquier circunstancia externa. Creo que la verdadera transformación no está en reescribir el pasado ni en anticipar el futuro, sino en mejorar aquí y ahora. El presente se convierte en el único espacio real donde germina la esperanza, incluso en los lugares más extraños o adversos. La esperanza, en este sentido, no es un lujo […]

Yeri Lara septiembre 30, 2025

Columnas

Paz: Breve reflexión

Hace un mes, Honduras fue testigo de una marcha por la paz en un momento de agitación política e incertidumbre. Iglesias y grupos cívicos convocaron a los ciudadanos a las calles, invitándolos a defender la unidad y la armonía en un país marcado por la inestabilidad, la corrupción y la violencia. Este artículo no pretende debatir la marcha en sí, sino reflexionar sobre el concepto que evocó: la paz. Mi esperanza es que estas palabras sirvan como una breve introducción para quienes buscan comprender qué significa realmente la paz. Con demasiada frecuencia, la paz se trata como un eslogan: una palabra en pancartas, pronunciada en sermones o prometida en discursos políticos. Sin embargo, para la sociedad hondureña, la paz no puede significar únicamente la reducción de las estadísticas de criminalidad o el silenciamiento temporal de los conflictos. La verdadera paz, […]

Alejandro Burgos septiembre 24, 2025

Alianzas

Waste Free Oceans fortalece sus lazos en Centroamérica con Cipotes Honduras

En Waste Free Oceans (WFO) trabajamos para transformar los residuos en recursos valiosos y fomentar la transición hacia una economía circular. El enfoque combina soluciones innovadoras y alianzas estratégicas que permiten a las comunidades implementar prácticas sostenibles de gestión de residuos sólidos. Nos complace continuar nuestra colaboración con Cipotes Honduras, una organización juvenil que moviliza a las comunidades en torno a la gestión sostenible de residuos y la educación ambiental. Desde WFO, hemos brindado bolsas 100% reciclables para la recolección y hemos compartido nuestro conocimiento a través de webinars sobre temas relacionados a la limpieza y la gestión sostenible de residuos. Todo ello, para poder abordar uno de los principales desafíos del país: la falta de un manejo integral de residuos sólidos que permita su valorización y reincorporación en ciclos productivos. Para mi, esta colaboración representa un vínculo especial con […]

Maria Isabel Salinas septiembre 23, 2025

Columnas

La Libertad que Nace en la Mente

¿Somos realmente libres o solo mariposas volando en jaulas doradas que nosotros mismos construimos? He comprendido que las limitaciones no provienen, en realidad, de factores externos, sino de algo más íntimo: de uno mismo. De esos pensamientos que aparecen en silencio, ya sea cuando descansamos, cuando somos felices, cuando nos sentimos amados, cuando alcanzamos un sueño o incluso cuando enfrentamos las situaciones más difíciles. Así mismo se sabe que los pensamientos negativos pesan más que los positivos, lo que explica por qué a veces cuesta reconocernos tan grandiosos como somos. La ciencia indica que nuestras percepciones internas no solo moldean cómo nos vemos, sino también cómo funciona nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Reconocer pensamientos autolimitantes y cultivar estados mentales positivos puede fortalecer el sistema nervioso, mejorar la regulación emocional e incluso impactar marcadores fisiológicos de salud. Davidson y McEwen (2012) […]

Yeri Lara septiembre 22, 2025

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Aprender a parar: Día Mundial de la Salud Mental

Del fracaso se aprende, del éxito no tanto

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